Saúde e bem-estar: Como melhorar rotina no home office

Dores nas costas  devido a má postura e aumento do estresse das longas horas de trabalho parecem ser ocorrências cotidianas para quem deseja melhorar a rotina no home office.

Embora o trabalho remoto também pode ser uma alternativa para cuidar da saúde, todos os dias nos expõe a situações que podem afetar nosso bem-estar e comprometer nossa saúde.

Diante dessa situação, Christian Dunker, psicanalista e professor do Instituto de Psicologia da USP, alerta: 

“Jornadas fora de nexo, que chegam a ultrapassar dez horas, sem que se determine exatamente quando começa ou termina o expediente, isso tem sido custoso para os trabalhadores”, afirma o professor.

Pensando nisso, nós da MUV Inc.  preparamos algumas recomendações para aplicar uma rotina diária de exercícios e manter um bom estado físico, mental e emocional em home office. Confira!

Melhorar a rotina no home office combatendo o sedentarismo

A atividade física ajuda a aguçar a concentração, aumenta a produtividade, melhora a motivação no trabalho e dá uma sensação de bem-estar geral que se traduz em mais energia durante o dia. 

Por isso, aplicar uma rotina de exercícios em casa é essencial.

Como começar a cuidar de nós mesmos

Muitas pessoas decidem começar a se exercitar e planejar uma forte rotina diária de exercícios de mais de uma hora e na grande maioria das vezes falham na tentativa. 

É mais fácil criar hábitos se você escolher atividades físicas ou rotinas de exercícios que você goste.

A recomendação é que cada pessoa encontre o exercício que a deixa feliz. Não adianta fazer uma atividade se você não gosta muito.

Alguns conselhos para saúde e bem-estar no home office

Acreditamos no bem-estar integral como algo que vai muito além do exercício. Por isso, sugerimos alguns conselhos para manter uma rotina que impacte positivamente na sua saúde e bem-estar no home office.

Mantenha uma boa rotina de sono

O sono é algo que muitas pessoas subestimam, mas é essencial para alcançar o bem-estar.

Comece o dia como se estivesse indo para o escritório

Evite ficar de pijama o dia todo e, em vez disso, não se esqueça de tomar banho, trocar de roupa e tomar um bom café da manhã antes de começar a trabalhar.

Crie um espaço de trabalho

O cérebro diferencia ambientes de trabalho e de relaxamento, por isso você deve evitar trabalhar na cama e alocar um local específico para trabalhar.

Priorize bem o dia

Defina metas diárias, organize-se e defina datas para evitar trabalhar mais do que o necessário ou mais horas do que deveria.

Aproveite sua hora de almoço

Dê a si mesmo tempo para desfrutar de sua comida e saboreá-la conscientemente.

Para melhorar a rotina no home office, encontre o que recarrega sua energia

Adicionar um pouco de atividade e movimento para melhorar a rotina no home office pode ser altamente benéfico para sua saúde e bem-estar. 

Outra opção para mudar a rotina e estimular a atividade física é viver em um condomínio que permite ter acesso a espaço de trabalho e lazer para ajudar a equilibrar sua vida profissional e pessoal.

Na MUV Inc. oferecemos-lhe uma ampla estrutura com diferentes espaços de lazer. No nosso futuro lançamento localizado em São José dos Campos, eleita a 5ª melhor cidade do Brasil em qualidade de vida, você encontrará um projeto único. 

Confira alguns dos diferenciais do condomínio para o seu dia a dia.

• Coworking
• Deck com Solarium
• Academia Completa
• Praça Fitness
• Piscina adulto
• Piscina Infantil
• Playgrounds
• Quadra esportiva e recreativa
• Sala de Jogos Adulto e Infantil
• Sala de Reunião
• Coworking 
• Quadra de areia
• Lareira Ecológica 
• Pet Place 
• Salão de Festas 
• Salão de Festas com espaço Gourmet 
• Vagas de Visitantes
• Horta 
• Depósito para Delivery 
• Vaga de recarga életrica 
• Bicicletário
• Depósito privativo  

Além disso,a cidade abriga grandes empresas com seu importante polo econômico e reúne segurança, educação e qualidade de vida. 

Você poderá contar com todo o conforto para trabalhar com tranquilidade e desfrutar de momentos de lazer sem a necessidade de locomoção.

Convidamos você a saber mais sobre esse empreendimento situado em uma região privilegiada de São José dos Campos clicando aqui.